Minuman Pelancar ASI yang Wajib Ibu Tahu

• Air Mineral 

Kebutuhan cairan harian Ibu menyusui tentu lebih banyak, setidaknya 3 hingga 3,5 liter. Sebab, setiap kali menyusui, Ibu akan mengeluarkan oksitosin dan membuat Ibu merasa haus. Nah, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, Ibu bisa mengkonsumsi air mineral. Tak hanya memperlancar ASI, minum air mineral dalam jumlah cukup juga dapat menghindarkan Ibu dari dehidrasi.

• Jahe Hangat

Minum air jahe hangat tak hanya bermanfaat menghangatkan tubuh dan meningkatkan stamina, tetapi juga bisa memperlancar ASI lho, Bu. Hal ini karena jahe mengandung galactagogue, yaitu zat yang mampu merangsang produksi air susu Ibu. Supaya terasa lebih enak, Ibu bisa menambahkan sedikit madu atau gula aren pada air rebusan jahe.

• Teh Herbal 

Teh herbal adalah ASI booster alami yang bisa Ibu coba buat sendiri di rumah. Teh herbal tidak terbuat dari daun teh, namun terdiri atas campuran fenugreek, daun jelatang, dan daun kelor. Tak hanya membantu meningkatkan produksi ASI, teh herbal juga dapat menambah asupan cairan tubuh, sehingga terhidrasi dengan baik. 

• Jus Alpukat 

Buah alpukat kaya akan nutrisi, seperti asam folat, Omega-3, Omega-6, Omega-9, vitamin C, vitamin E, kalium, serat, hingga lemak baik. Kandungan nutrisi dalam buah alpukat bermanfaat sebagai antioksidan dan mendukung tumbuh kembang Buah Hati. Ibu bisa menambahkan sedikit gula, madu, atau susu agar jus alpukat terasa lebih enak.

• Susu Kacang  Amond 

Kacang almond mengandung protein, serat, vitamin E, Omega-3, mineral, dan lemak baik. Kandungan Omega-3 yang tinggi pada kacang almond bisa merangsang hormon laktasi dan membuat produksi ASI lancar. Selain menkonsumsi kacang almond secara langsung, Ibu juga bisa mendapatkan semua manfaat dari kacang almond dengan minum susu kacang almond secara rutin.